Ответы фиксируются по 5-балльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда.
- Как часто вы обнаруживаете, что задержались в Сети дольше, чем задумывали?
- Как часто вы забрасываете свои домашние обязанности для того, чтобы провести больше времени в Сети?
- Как часто вы предпочитаете развлечения Интернета близости с вашим партнёром?
- Как часто вы строите новые отношения с друзьями по Сети?
- Как часто ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, которое вы проводите в Сети?
- Как часто от времени, проведённого в Сети, страдает ваше образование и работа?
- Как часто вы проверяете свою электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?
- Как часто страдает ваша эффективность или продуктивность в работе из-за использования вами Интернета?
- Как часто вы сопротивляетесь и секретничаете, когда вас спрашивают о том, что вы делаете в Сети?
- Как часто вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?
- Как часто вы обнаруживаете у себя предвкушение следующего выхода в Сеть?
- Как часто вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?
- Как часто вы огрызаетесь, кричите или действуете раздражённо, если что-то беспокоит вас, когда вы находитесь в Сети?
- Как часто вы теряете сон из-за поздних ночных сеансов в Сети?
- Как часто вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не находитесь в сети, или воображаете, что вы там?
- Как часто вы замечаете свои слова «ещё пару минут...», когда находитесь в Сети?
- Как часто вы пытаетесь урезать своё время пребывания в Сети и терпите неудачу?
- Как часто вы пытаетесь скрыть количество времени, проведённого вами в Сети?
- Как часто вы выбираете провести больше времени в Сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?
- Как часто вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда вы не в Сети, что вскоре исчезаете, стоит вам выйти в Интернет снова?
Итог:
Полученная сумма 50-79 баллов говорит о серьёзном влиянии Сети на вашу жизнь.
Если сумма составляет 80 баллов и выше, вам необходима помощь психолога.